fbw do oceny

Przy Twoich warunkach najpierw ukierunkowanie na mase a pozniej na rzezbe - nigdy odwrotnie. Plan calkowicie do zmiany. Proponuje Ci tak: 1. Zacznij od ACT - w podwieszonych masz opis i przyklady - 8 tygodni 2. Tydzien przerwy 3. FBW na mase i sile 5x5 - w podwieszonych tez masz opis - 6 - 8 tygodni 4. 2 tygodnie przerwy 5. Split 3x w tygodniu - [...]

za krotki staz by odrazu splita jechac Fbw uloz i daj do oceny najlepsze rozwiazanie dla Ciebie bo do splita trzeba technike dobra miec

Żeby nie straszyć - przez to pół roku nadal będziesz miał efekty, jak będziesz miał dobrą michę to na 100% będziesz zadowolony Po pół roku kop zacznie zwalniać i wtedy wkroczy kreta i zrobi rozpierduchę. Jak weźmiesz teraz to będziesz miał kopa na samym początku, później pewnie będą spadki a dalej nic nie osiągniesz i reasumując niewiele się [...]

Dobra z grubsza kapuję o co Ci chodzi, chyba faktycznie FBW lepszy na początek. Skorzystam z rad, coś jeszcze poczytam, ułoże sobie nowy planik i dam kiedyś do oceny dzięx za pomoc Łap soga

[...] Uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym odejmij 500-300 kcal z zapotrzebowania. Trening wedlug mnie wystarczy proste fbw. Bcaa na redukcji jest dobre poniewaz chroni nasze miesnie przed katabolizmem polecal bym aero po treningu silowym. Uloz diete i trening po czym wklej to tu do oceny

DOBRA olac temat z pasem , to prosze odpowiedzieć mi na te pytanie odnosnie fbw czy to co robiłem to było fbw czy cos innego. i tyle , napisz plan i dam do oceny :P

U mnie chyba jednak najbardziej plan kulał jak widać... No mniejsza, nie ma co się na tym rozwodzić. Skończę tylko w piątek ten split i od poniedziałku biorę się za FBW. A co do drążka dostęp będę miał dopiero od września, więc czym zastąpić go ? A może po prostu spróbuję go przekształcić nieco i zanim zrobię wkleję do oceny, ok ?

Ok. Napisz ile ważysz obecnie, przy jakim wzroście, i do jakiej wagi dążysz. Wiadomo, że podczas redukcji podstawą jest deficyt kaloryczny, no i przy pozbyciu się "oponki" jak najwięcej ćwiczeń aerobowych. Nie wiem, ile na ten temat już wiesz, ale generalnie: jedz mało, a często (ok. 5 posiłków dziennie). Co oczywiste, najważniejszym posiłkiem [...]

Po przemyśleniu całej sprawy postanowiłem posłuchać waszych rad (głównie Bery'ego 89) i będę ćwiczyć FBW. Żeby nie robić bałaganu na forum to wrzucę jeszcze tu plan do oceny. I Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3s Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki - Wyciskanie [...]

Po tym co napisałeś widzę, że nie masz pojęcia o treningu. Więc nie ma się co dziwić, że pól roku ćwiczeń niczego Ci nie przyniósł. Przede wszystkim zabierz się za dietę - nie ma czegoś takiego, że rośnie tylko jedna partia. Musisz rozwijać całe ciało jednakowo. A żeby je rozwijać musisz mu dać budulec - JEDZENIE. Zajrzyj do działu odżywianie. [...]

FBW poczytaj o tym, masz arty na ten temat, ukladasz plan i eklejasz do oceny/poprawy.

Zwyczajnie, dieta z mniejszym deficytem kcal, trening siłowy(np fbw/hst, na wolnych ciężarach), oraz HIIT/TABATA. Zaletą takiej opcji jest: -Mniejszy spadek mięśni. -Zwiększenie kondycji, ogólnie trenujesz dla zdrowia. Do oceny własnej.

Dzięki Crazy_Thug daje ci soga;) Jeszcze dziś wieczorem postaram się znaleźć jakiś fajny FBW lub ewentualnie złożyć i wrzucę do oceny.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w tej formie, razem z ankietą działu . Trening proponuję zmodyfikować, nie widzę większego sensu treningu dzielonego zwłaszcza tak rozplanowanego, celuj w FBW. Suple są Ci zbędne. ;-)

Dietę daj do oceny w dziale odżywianie. Tu pewnie tkwi problem. Popatrz na FBW w postach podwieszonych być może coś pomoże.

Z Twoim stazem i zabawa na silowni tylko i wyulacznie FBW. Tymbardziej ze chcesz buodwac mase. Takze post podwieszony by georgu i ukladaj jakiegos FBW i dawaj do oceny. Najlepsze wyjscie dla Ciebie wiec nie ma co kombinowac i bawic sie w jakies nieprzemylsane splity. pozdrawiam

Plan do dupy. Dzień po klacie chcesz robić barki, a dzień po barkach triceps? Zajedziesz się po pierwszym tygodniu ćwiczeń. Poczytaj podwieszone posty i najlepiej ułóż jakiś plan typu FBW i wrzuć tutaj do oceny.

tak - j/w. Koledzy po prostu źle zrozumieli ;-) Jeżeli masz sprzęt to FBW i dieta redukcyjna i jedziesz ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zacznijmy od planu - będzie prostszy. Ułóż FBW i wklej tu do oceny ;-)

bierzesz proste fbw 3xweek z forum, ćwiczysz, idziesz do działu odżywianie, czytasz, układasz diete, wstawiasz do oceny.

Im więcej czytam uświadamiam sobie, że kumpel, który "wprowadził" mnie na siłownie to okropny świeżak :D Poczytałem trochę o FBW. Myślę, że pare tygodni trening tylko zestawem A Taki przykładowy, proszę do oceny i doradźcie jak z seriami i powtórzeniami. 4 serie 10/12 powtórzeń Nogi - przysiady ze sztangą Plecy - martwy ciąg Klatka - wyciskanie [...]